お気楽【recipe】黄金色に輝く☆ かぼちゃ甘酒ぜんざい
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甘酒といえば栄養満点の「飲む点滴」 正月疲れの胃に薬膳パワーのやさしさを。 香ばしいスパイス&冷めにくい餡が 甘酒とよくなじんで◎ さあ、今年もホッコリとお気楽にスタート!
調理時間 約30分
*材料 【2〜3人分】
かぼちゃ…………1/4個
※今回は皮つきで500gのもの
塩……………………小さじ1/3
★
甘酒 ……………………大さじ3
練りクルミ ……………大さじ1
豆乳 ………………………100㏄
[トッピング]
切り餅………………………適量
小豆…………………………適量
クルミ………………………適量
シナモンシュガー…………適量
*下準備
かぼちゃの皮を むいておく
*作り方
① 鍋にかぼちゃと塩、材料がかぶるくらいの水を入れ、火にかける。
② ①が煮立ったら弱火にし、煮崩れるまでよく煮る。煮えたらミキサーにかけてトロトロにする。
③ ミキサーから鍋に戻し入れ、★を加える。弱火にかけて練り混ぜる。
④ 焼き餅を器に盛り、③を流しかける。小豆、クルミ、シナモンをトッピングする。
ワンポイント
シルクのような 舌ざわり♡
【かぼちゃと小豆は腎臓のくすり】
体に溜まった老廃物を洗い流し、むくみや冷えを取ってくれます。さらに、かぼちゃはアンチエイジング効果のビタミンE、A、Cが バランスよく含まれています。活性酸素を取りのぞき、錆びついた体を修復&老化を防止します。
*協力 ナチュレ ルビュー 郡山市御前南1-82 Tel 024-954-5887
スタイル郡山2018・1月号掲載
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