お気楽【recipe】おにぎりサンドウィッチ
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行楽シーズン到来 ! 磯の香りのサンド、出来ました。 和カラシ&大葉がスパイシー、面白さバツグンです。ミニサイズだけど、食べ過ぎに注意だよ。
調理時間 約30分
ツナと大葉のタマゴサンド
＊材料 【2人分】
食パン……………2 枚
卵…………………2 個
ツナ………………30g
大葉 ………………4枚
味付け海苔 ………4枚
＊[マヨソース]
マヨネーズ…大さじ 1
からし………小さじ 1
胡椒………………少々
白だし………小さじ 1
牛乳…………小さじ 1
＊作り方
① 卵に白だしと牛乳を加えて、よく溶きほぐす。
② フライパンにサラダ油(分量外)をひき、 ①を流し入れて ③ 食パンの大きさくらいに焼き、4等分に切る。
④ ツナにマヨソースを混ぜ合わせる。
⑤ 食パンを4等分に切る。マヨネーズ(分量外)を適量ぬる。 大葉→ ②→③ をのせ、食パンで挟む。
⑥ 味付け海苔を巻いて完成。
ハムチーズ海苔のサンド
＊材料 【2人分】
食パン ………………2枚
ハム …………………1枚
スライスチーズ ……1個
レタス ………………1枚
味付け海苔 …………4枚
海苔の佃煮…………適量
有塩バター…………適量
＊作り方
① 食パンに有塩バターを適量ぬる。
② 海苔の佃煮をぬり、レタス→ハム→チーズをのせ食パンで挟む。
③ ②を4等分に切る。味付け海苔を巻いて完成。
ワンポイント
● 岩のりが◎一日一食を摂りいれると体質改善にgood!
● パリパリ海苔にしたい時は、食事の直前に巻いてね。
＊協力 ナチュレ ルビュー 郡山市御前南1-82 Tel 024-954-5887
スタイル郡山2016・5月号掲載
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