明日14時～15時20分 マットサイエンス&0トレーニング

🔸明日
🔸14時～15時20分
🔸マットサイエンス&0トレーニング

マットサイエンスはピラティスとヨガを組み合わせたプログラムです😉
▪
ピラティスはコア(身体の深部)に効きます❗
▪
腹筋と背筋のバランスを整えていきます🎵
▪
強い呼吸に合わせ、より深部に効かせていきます❗
▪
ヨガは鼻から吸い鼻から吐くウジャイ呼吸です😉
▪
この呼吸をすることでアーサナ(ポーズ)をとりやすくなります😆
▪
初心者🔰の方、安心してご参加下さい🙇
▪
その日の体調に合わせ、痛気持ち良いところまでやれば良いのです❤️
▪
頑張り過ぎずに👌
▪
0トレーニングは身体を元の所に戻すということです❗
▪
日々縮んでいく身体を元の0に戻すということです😉💝
▪
呼吸の仕方が大事‼️
▪
普段、気にもとめてない腹直筋に呼吸で刺激をします❗
▪
この呼吸を覚えれば何処ででも腹筋に刺激ができる⁉️
▪
夏までにスタイルアップしませんか？⁉️
▪
お尻をプリンとアップさせたり💝
▪
ウエストを細くしたり💝
▪
楽しく、みんなでワイワイ覚えて
▪
夏にはニンマリしましょう✨✨✨
▪
皆さんの参加をお待ちしております🙇💕