スリムボディを手に入れて夏を楽しみましょう！BMI指数の算出方法も紹介

今年も暑い夏がやってきました。厚くなると半袖やノースリーブなど薄着で過ごす日が多くなります。

薄着で過ごすようになると、これまで長袖の洋服で隠していたボディラインが気になる事も。昨年よりも太ももや二の腕がキツくなっていたり、下腹がぽこんと出ているのが気になってしまいます。体形が気になるから、ダイエットをはじめよう！と決意する人も、この季節には多いかもしれません。

しかし、急激なダイエットは身体にとって大きな負担になります。極端な食事制限は一時的に体重の変化があったとしても、食生活をこれまで通りに戻したらリバウンドをしてしまう、その繰り返しになってしまいます。

健康的なダイエットを行うには、必要な栄養素をきちんと摂取しながら、運動を行うことが大切です。また、標準体重なのにお腹だけがぽこんと出ていて気になる場合は、背骨や骨盤のゆがみが影響していることも考えられます。

ダイエットを行うには生活習慣を見直してみることも大切です。食生活はどうなっているか、運動の習慣があるかどうかなど、一度考えてみることも大切です。ひとりでダイエットを開始するとなかなかうまくいかず、くじけてしまうこともあります。ぜひカイロプラクターにご相談いただき、ライフスタイルに合わせたダイエットを行いましょう。

適切な体重管理で、健康的なダイエットを行いましょう

久しぶりに体重計に乗ってみると思った以上に増えていてショックを受けた。そういった経験から「よし、ダイエットをはじめよう！」と決意される方も多いでしょう。

ご自身の体重が標準的な体重なのか、それとも肥満気味なのか。体重管理の目安となるBMI指数をご紹介します。

ただし、BMI指数は筋肉量や脂肪量、骨量など細かな数値を区別することはできません。標準体重内の数値だけど、お腹がぽこんと出ていることもあるでしょう。また、筋トレに励んでいる場合には、体重が増えてしまい、肥満を指す数値になることもありますので、あくまでも一つの目安として体重管理にお使いください。

BMI指数の算出方法

BMI指数＝体重(kg)÷(身長 m × 身長 m)

例）身長163cm、体重60kgの場合
60÷（1.63 × 1.63）＝22.58

→BMI指数は22.58となり、標準体重。

低体重（やせ）18.5未満
標準体重　　  18.5以上25未満
肥満（1度）　25以上30未満
肥満（2度）　30以上35未満
肥満（3度）　35以上40未満
肥満（4度）　40以上