お気楽【recipe】スーパーフードパワー充填! フレッシュ★スムージー
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ザクザク切って混ぜるだけ、「だるおも」なアナタにおたすけレシピ登場だよ! ココロとカラダ、デトックスしてリフレッシュ!! 爽やかなリンゴベースでプチプチ食感♪ 腸活もスムーズ、サビない人になろうよ☆
動画はこちら↓
調理時間 約110分
*材料
・小松菜 ……………………………1束
・リンゴ ……………………………1個
・キウイ ……………………………1個
・ヨーグルト …………………100g
・MCTオイル……………………10ml
★パイナップルジュース…100ml
★チアシード ……………………10g
*下準備
チアシードをパイナップルジュースに浸しておく。(約30分)
【チアシード】
シソ科の種。アンチエイジング、ダイエットにも効果的といわれている。オメガ3脂肪酸。マヤ文明、アステカ文明時代から『強さ・パワーの源』を意味するスーパーフード。
【MCTオイル】
ココナッツから抽出されたオイル。消化・吸収・分解が早く、体に溜りにくい。代謝、脳を活性化し、腸内環境改善などの効果が期待できる。中鎖脂肪酸。
*作り方
① グラスの底に★を大さじ1ほど入れ、ヨーグルトを加える。(デコレーション用にヨーグルト大さじ1を残しておく。)
② キウイの皮をむき、半分をスライスし、グラスの内側に貼りつける。残り半分を一口大に切る。
③ リンゴは皮をよく洗い、芯をとり、一口大に切る。小松菜も同様に切る。
④ ミキサーに③、キウイ半量、MCTオイルを入れて撹拌(かくはん)する。
⑤ ④を①のグラスに注ぎ、ヨーグルトで模様をつけて完成。
【他のオススメ野菜はコチラ】
ホウレンソウ・ルッコラ・セロリなど。 ×…きゅうり どんどんアレンジしてね♪ 子供から大人まで楽しめるスムージーだよ。
*協力
ナチュレ ルビュー
郡山市御前南1-82
Tel 024-954-5887
スタイル郡山2019・7月号掲載
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