忙しい人にもオススメ！ながら運動始めましょう

「運動習慣がある」とは、どのくらいの運動量を指しているかご存知でしょうか？厚生労働省の調査では「1回30分以上の運動を週に2回以上実施し、１年以上継続している」という人が「運動習慣がある」と定めています。ご自身の生活を振り返って、考えてみるといかがでしょうか？なかなか難しい条件だと感じた方が多いのではないでしょうか。

運動をするための時間をつくり出すには、毎日の暮らしを見直す必要があると考える方も多いでしょう。ウォーキングを始めるために、毎朝早起きをしたり、夕方や夜に時間をやりくりする。1回、2回程度ならば続けられるかもしれません。しかし、継続するとなると思いのほか難しいのではないでしょうか。毎日の習慣になる前に、運動を続けられなくなるというのが現実的だと考えられます。

毎日の暮らしのリズムを変えることなく、少しでも身体を動かしたいと考える方には「ながら運動」をおすすめしています。
「ながら運動」は、普段の暮らしのなかに、組み込んで行うものですから、生活リズムを変えることなくスタートすることができます。家事をしながら、テレビを見ながら、などいろいろな場面に応じた簡単な「ながら運動」がたくさんあります。「運動しなければ」とむずかしく考えすぎないで暮らしの中に取り入れ、習慣化していきましょう。